Горох — тот самый горох, из которого мы варим гороховый суп и готовим гороховое пюре, оказывается, был известен еще в такие далекие времена, когда не знали ни пшеницы, ни капусты, ни тем более картофеля. При раскопках на территории современной Швейцарии археологи нашли горошины в поселениях, относящихся к каменному веку. Недаром, когда говорят «Это было при царе Горохе», имеют в виду события глубокой старины.
По латыни горох — «цицеро». Отсюда, между прочим, фамилия знаменитого римского оратора Цицерона, которая по-русски звучала бы Горохов. По преданию, один из его предков имел на носу бородавку в форме горошины, за что и был прозван Цицероном. Прозвище закрепилось за всей семьей и даже передалось потомкам.
Очень любили и любят до сих пор горох в Германии. Во Франции XVI века горох с поджаренным свиным салом подавали и к столу богача, и к столу простого горожанина. В средневековой Испании одним из наиболее лакомых народных кушаний считалась гороховая похлебка с ветчиной.
С незапамятных времен горох известен и на территории России. Наши предки умели приготовить из гороха не только суп да кашу, но и гороховый сыр, и гороховую лапшу. К сожалению, многие рецепты старинных русских яств из гороха не сохранились.
В старину русский народ, прослышав о приволье вновь открытых мест, шел на новые поселения. По обочинам дорог люди бросали, горох и семена репы. Те быстро давали всходы, а созрев, спасали немало переселенцев от голодной смерти. Не зря, видимо, говорили встарь «Рассыпался горох на четырнадцать дорог».
Пожалуй, самый примечательный сегодня так называемый овощной горох. Сорта его делятся на лущильные и сахарные.
Лущильный, или мозговой, горох сладкий и крупный, который мы знаем и любим под названием зеленого горошка, вывели голландцы примерно к концу XVI века, и сейчас он распространен буквально по всей планете.
Сахарный горох можно есть целиком вместе с молодыми мясистыми лопатками. Дело в том, что в створках бобов, или, как часто называют, в стручках, сахарного гороха нет жесткого пергаментного слоя.
Обыкновенная зеленая горошина — словно таблетка с целой группой витаминов. Но и это не все. Ешьте горох, и вы получите нужный организму запас солей железа, кальция, калия, фосфора. А о том, что овощной горох вдобавок и сладок, известно каждому. Можно только прибавить, что сахар представлен в нем глюкозой и фруктозой.
Консервированный зеленый горошек дешев и может храниться годами, не теряя вкуса, свежести и питательных веществ.
Но не следует забывать и про обычный горох. Только надо иметь в виду, что питательные вещества, которыми он богат, полностью усваиваются организмом лишь в том случае, если горох хорошо разварен или измельчен. Так называемую гороховую муку легко получить, размолов сухой горох на кофемолке.
Кстати, запас гороха можно создавать на года; он сохраняет свои питательные и вкусовые качества в течение 10—12 лет. Фасоль — бобовая культура американского происхождения. Она широко культивировалась в Центральной и Южной Америке. Отсюда итальянские мореплаватели привезли это растение к себе на родину. Папа римский Климент VII взял его под свое особое покровительство. В 1556 году фасоль выращивали в горшках уже во многих районах Италии, вскоре она проникла и во Францию. В пищу употребляли вначале лишь спелые семена, позже — и зеленые стручки.
Сегодня фасоль известна на всех континентах мира. А сортов не перечесть. Выращиваемую в нашей стране фасоль только по цвету делят на три типа: белую, цветную однотонную и цветную и острую. Каждый из этих типов имеет несколько подтипов. Например, есть шесть разновидностей белой фасоли: бомба, перловка, овальная, змейка, рачки, лопатка.
Фасоль пользуется популярностью у сельского населения и большим спросом у городских жителей. На приусадебных участках эта ценная культура дает высокие урожаи. Ее сеют не только на отдельных грядках, но и по краям посевов картофеля.
Получает распространение у нас и овощная фасоль. Ее нежные молодые зеленые лопатки, или, как говорят, стручки,— вкусный и питательный продукт. В 100 граммах таких лопаток содержится от 1,5 до 8,0 грамма белков, около 5 граммов Сахаров, 20— 25 миллиграммов витамина С, а также богаты они каротином, витаминами группы В, минеральными солями и другими полезными
веществами.
Из зеленой фасоли приготовляют различные блюда, аппетитна она и в качестве гарнира. Ее отваривают в соленой воде, тушат, обжаривают в сливочном масле с сухарями. Поджаренная на растительном масле и заправленная томатным соусом, она очень хороша в холодном виде. Молодые лопатки фасоли широко используют для замораживания и консервирования.
Одно предостережение: нельзя употреблять фасоль в пищу в сыром виде. В сырых стручках фасоли содержатся ядовитые вещества, которые могут вызвать отравление. При тепловой кулинарной обработке они разрушаются.
Чечевица известна в России около 500 лет. Ее семена напоминают двояковыпуклую линзу диаметром 5—10 миллиметров. Используют чечевицу, как и семена гороха. Соя — древнейшая бобовая культура. На ее родине, в Китае, известна уже более четырех тысяч лет. Сою с полным правом называют растительным мясом: белка в ней в полтора-два раза больше, чем в мясе, да и по количеству жиров она не уступает, например, говядине или баранине. Из сои получают различные продукты и готовят блюда не только питательные, но и вкусные. Все изделия из нее даже перечислить трудно: соевый шоколад и соевые конфеты, соевые булочки и соусы, соевое масло, кофе...
В некоторых районах нашей страны имеют распространение и такие близкие к гороху бобовые культуры, как чина и нут, а также собственно бобы.
Кстати, в истории известны не только «картофельные бунты», но даже и «картофельная война». В XVIII веке прусский король Фридрих вел с Австрией войну, в которой было сравнительно немного сражений. Пруссаки стремились главным образом расстроить тыл противника. Уничтожение картофеля на корню и его запасов, занятие районов, где возделывался картофель, составлявший основу питания населения,— вот в чем заключалась тактика этой войны, получившей в истории название «картофельная».
Массовое возделывание картофеля в России началось только со второй половины XIX века. В Белоруссии он известен с 1850 года. За 100 с небольшим лет, прошедших с тех пор, картофель в нашей стране получил широчайшее распространение. Сегодня картофельные клубни выращивают за Полярным кругом и в мангровых зарослях Индии, в саваннах Африки и болотистых чащобах Новой Гвинеи. Расселился картофель по всему свету. Да так случилось, что неказистые картофельные клубни затмили собой и золото, и серебро. Ведь стоимость годового урожая картофеля на земном шаре сегодня превышает стоимость мировой добычи этих драгоценных металлов. Картофель завоевал себе прочное и почетное место на нашем обеденном столе. Из него готовят сотни блюд, его едят утром, в обед и вечером.Картофель кормит миллионы людей и справедливо называется вторым хлебом человечества.
Специальные исследования, а также наш верный консультант — желудок давно определили, чтокартофельвысокопитательный и даже целебный продукт. В состав картофеля входит столько различных органических и неорганических соединений, что, пожалуй, легче перечислить те вещества, которых в нем нет, чем те, которые он содержит. Причем эти соединения находятся в таких благоприятных для нашего организма сочетаниях, что их не под силу пока воспроизвести искусственным путем даже самому опытному химику.
Австралийские врачи обследовали 1500 жителей западной возвышенности Новой Гвинеи, в пище которых, между прочим, 94 процента картофеля и 3 процента жиров. Состояние здоровья жителей оказалось отличным. У них не наблюдалось ни снижения уровня белка в крови, ни сахарной болезни, ни ожирения, ни повышенного давления.
Прежде всего, картофель — важный источник витамина С (аскорбиновая кислота): в 100 граммах сырого картофеля его содержится 8—10 миллиграммов. Конечно, картофель далеко не чемпион среди овощей по содержанию этого витамина, но учитывая, что картофельмы едим часто и в большом количестве, можно сказать: он обеспечивает нас витамином С круглый год. Еще 200 лет назад в русском журнале «Экономический магазин» сообщилось, что «многие врачи похваляют употребление картофеля в пищу больных. Почитается пища лекарственной и от цинги». Действительно, с тех пор как культура картофеля распространились в Европе, совершенно исчезли эпидемии цинги, которые прежде уносили много человеческих жизней.
Количество витамина С в картофеле изменяется в зависимости от ряда условий. Так, ранние сорта, а также молодые клубни содержат витамина С больше, чем поздние или полностью созревшие. Накопление этого витамина зависит от почвенных и климатических условий выращивания, а также от сроков хранения."
Есть в картофеле и другие известные витамины (Вг, Ва, РР), но в небольших количествах.
Наряду с другими овощами, а также фруктами и ягодами, картофель - один из важнейших источников минеральных веществ в питании человека. Около 70 процентов всех минеральных веществ картофеля приходится на соли калия, и это очень важно, гак как калий способствует выведению воды и поваренной соли из организма и тем самым регулирует обменные процессы. Сырой картофельный сок иногда применяют при лечении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также гастритов. В клубнях найдены и такие элементы, как железо, фосфор, йод, натрий, магний, кальций, марганец, медь, цинк, никель, кобальт, бор и другие.
Среди овощейкартофель самый калорийный. Клубни его содержат в среднем около 25 процентов, так называемых сухих веществ. В состав этих веществ входят: углеводы — 20 процентов, белки — 2 процента, жиры — 0,15 процента, органические кислоты и другие соединения.
Высокую питательность картофелю придают углеводы в виде крахмала, образующегося в процессе фотосинтеза. Его роль в питании исключительно велика. Постепенно расщепляясь в кишечнике, крахмал превращается в глюкозу, которая всасывается в кровь и разносится ею по всему организму. В клетках глюкоза подвергается окислению, или, как говорят, «сгоранию», при этом освобождается энергия, нужная для работы организма человека. Белки картофеля — самые полноценные из всех известных растительных белков: они содержат 14 из 20 необходимых
организму аминокислот. Особенно ценно то, что в картофеле есть все: незаменимые аминокислоты. Это позволяет сделать вывод о том, что картофель во всех отношениях полноценный продукт питания.
Говоря о высокой питательной ценности и лечебных достоинствах картофельных клубней, надо помнить, что при некоторых обстоятельствах они могут быть и ядовитыми. В листьях, стеблях, цветках, ягодах, ростках и отчасти клубнях накапливается ядовитое вещество — соланин. В нормально вызревших клубнях соланина очень мало, и он никакой опасности для человека не представляет. Позеленевшие на солнечном свету клубни содержат повышенное количество соланина, много его накапливается и в старом картофеле, особенно в наружном слое и глазках.
Поэтому весной необходимо тщательно очищать картофель, удалять глазки. Позеленевшие же клубни нельзя употреблять в пищу и на корм скоту.
Любой из нас умеет приготовить картофель. Каждому приходится этим заниматься. А вот по правилам ли мы это делаем?
Между тем питательные достоинства картофеля значительно повышаются при правильной кулинарной обработке клубней.
Не всем известно, что ценные для здоровья вещества сосредоточены главным образом в камбиевом слое, то есть в периферийной части. И если при очистке картофеля срезается слишком толстый слой, то значительная часть этих веществ теряется. Подсчитано, что с очистками мы выбрасываем 20 процентов белков, витаминов и минеральных солей.